פעילות גופנית היא בדרך כלל המרשם הנפוץ והטוב ביותר של רופאים לחולים הסובלים מדלקת פרקים. למרות שבמצב של תנועה דלקת פרקים יכולה לגרום לכאבים, למרות זאת עדיים מומלץ לבצע תנועה, גם כדי להגביר את סף הכאב בזמן וגם כדי להגמיש ולחזק עצמות ולמנוע ניוון. זה מסוכן להישאר בחוסר תנועה כאשר יש לך דלקת פרקים. הדבר רק יגביר את הנפיחות ואת המוצקות.
יש צורות שונות של תרגילים פיזיים העוזרים להקל על תסמינים של דלקת מפרקים. טאי צ'י, תרגילי יוגה, ואימון במים הם טיפולים פיזיים אלטרנטיבים מוכרים. אבל לרשימה אוסיף עוד פעילות מיוחדת, והיא ריקודי בטן.
ריקודי בטן הם ריקוד מסורתי במזרח התיכון, ריקוד אשר מדגיש את הבטן באמצעות תנועות הירך. למרות ההתמקדות של הריקוד על הירכיים ואזור האגן, ריקוד זה כולל הפעלה של כל חלקי הגוף, מה שאומר דרך טובה מאוד של פעילות פיזית על המפרקים. ראש, צוואר, זרועות, ידיים, חזה, מותניים, ירכיים, רגליים וכפות רגליים כולם נעים בזמן הריקוד.
מספר תנועות חשובות אשר קיימות בריקודי בטן:
"שימי" - זו היא הרטטה של אזור הירכיים. התנועה נוצרת על ידי תנועה מסויימת בברכיים. רקדניות מסוימות משתמשות גם בהתכווצויות של הירכיים. ניתן לרטט גם אזור החזה וחגורת הכתפיים.
הבלטת אגן - תנועה בסיסית בריקודי בטן. הדבר נעשה על ידי העברת משקל לסירוגין ברגליים, תנועה הנותנת מנוף לאגן לזוז שמאלה וימינה וגורם לתנועה להראות כחבטה.
תנועות גליות - תנועות של בית החזה קדימה, למעלה, אחורה ולמטה. זה יוצר רושם של תנועת גל.
מלבד תנועות בסיסיות אלה, יש תנועות נוספות כגון תנועות גליות כמו נחש מהכתפיים דרך הזרועות ועד האצבעות , כיפוף הגב, תנועות סיבוביות באגן, ועוד.
מהסיבה שלתנועות אלה אין השפעה של לחץ ועומס על מפרקים, ריקודי בטן כטיפול בדלקת מפרקים מציע יתרונות רבים משמעותיים נוספים, כגון:
משפר את גמישות המפרק
מגביר חוזק העצם
מפתחת כוח שרירים
מקל על כאבי גב
משפר את מערכת הלב וכלי דם
משפר את שיווי המשקל והיציבה
מונע בריחת סידן
מגדיל את גמישות הברכיים והקרסוליים
ריקודי בטן הם דרך פמטסטית בתור טיפול אלטרנטיבי נגד כאבי מפרקים הנגרמים כתוצאה מדלקת פרקים. לא רק שהריקוד הוא סוג של תרגיל התורם הרבה יתרונות בריאותיים, אלה שגם הדרך היא אומנותית ומאוד מהנה.
shimmystyle הינו אתר מיוחד, שניתן למצוא בו אקססוריז לרקדניות בטן ותכשיטים ייחודיים. החל מעגילי נוצה ועגילי דרקון, דרך טבעות ציפורניים ופרחים לשיער ועד צעיפי משי ומניפות משי בצבעים מטורפים.
shimmystyle - חנות אקססוריז לריקודי בטן. צעיפי משי מרהיבים, מניפות משי צבעוניות, קישוטים מיוחדים לשיער ולגוף, עגילי נוצה, צמידים וטבעות ציפורן בעיצובים יחודיים, מאמרים מרתקים ומעשירים ועוד.
